Ysbrydoliaeth o Gymru

“I mi, un o’r buddion yw arafu nifer o’r cyfnodau mewn bywyd, a all fel arall gael eu methu.  Mae bod yn fwy ymwybodol i weld, i glywed, neu jyst bod, yn weithred mor syml ond mor anhygoel. ʺ (Tess) Ym Machynlleth mae cartref Tess Sutton. Mae wedi bod yn ymchwilio i...

“Dyw cerdded drwy’r coed ddim jyst yn seibiant; mae’n fy atgoffa fy mod i’n perthyn i rywbeth sy’n fwy na fi fy hun. ʺ (Gary) Ers 2018 mae The Forest Bathing Institute (TFBI) wedi bod yn meithrin cymunedau ystyriol trwy gyflwyno sesiynau meddylgarwch ym myd natur o’r...

“Mae tawelu meddwl sy’n parablu yn sgìl anodd ond mae’n ein galluogi ni i gael mynediad i addysg mewn bywyd (ac mewn ysgolion) ac ymdopi â straen wrth i ni deithio trwy antur bywyd. ʺ (Penny Moon) Yn Lerpwl mae A Quiet Place ond mae hefyd yn gweithredu yng ngogledd...

“Yma mae meddylgarwch yn mynd ymhell tu hwnt i’n dysgu ni i gnoi ein bwyd yn araf a’i flasu, er bod hynny’n fan cychwyn. Mae’n golygu meddwl am bob un a helpodd ddod â’r bwyd atom ni. Mae’n golygu meddwl am yr holl greaduriaid sydd ddim yn ddynol sy’n gysylltiedig â...

“Ffordd o fyw ein bywydau gyda gofal, sylw, caredigrwydd ac ystyrioldeb i leihau dioddef ac i fod o fudd i ni ein hunain ac i bawb arall.” (Mindful Compassion Partnership) Mae David Oldham wedi bod yn gweithio â meddylgarwch a’i addysgu ers dros 25 mlynedd. Mae’n byw...

“Rwy’n cynnwys elfennau o feddylgarwch yn yr holl grwpiau canu rwy’n hyrwyddo, boed hynny’n grŵp dechreuol ar gyfer iechyd yr ysgyfaint, neu’r corau cymunedol wythnosol, neu’r digwyddiad codi arian blynyddol “Sing for Water” ar gyfer 100+ o gantorion.” (Susie Ennals,...

“Rwy’n credu bod gan ymarferion meddylgarwch a byw mewn ffordd fwy ystyriol effaith sy’n diferu o’r brig i lawr, gan ddatblygu cymunedau mwy positif lle mae pobl yn teimlo’n ddiogel ac wedi eu parchu; lle mae unigolion yn teimlo’n hyderus a’u bod yn cael eu cefnogi.”...

 'Fel fyfyriwr prifysgol, mae meddylgarwch yn fy addysgu i dderbyn digalondid ac i sylwi ar straen. Fel chwaraewr pêl-rwyd mae’n rhoi’r gallu i mi sylwi ar rwystredigaeth, ei anwybyddu a chanolbwyntio ar ran nesaf y chwarae. Yn bennaf oll, fel aelod o’r teulu ac fel...

“Mae myfyrio wedi bod o gymorth mawr i mi yn fy mywyd personol, ac mae wedi bod o fudd mawr yn fy ngwaith gan y gallaf ganolbwyntio ar agweddau ystyriol penodol ar fy ngwaith gyda’r plant i wneud garddio yn brofiad sy’n eu tawelu ac sy’n bleserus.” (Manon Webb ~...

“Rwyf wedi sylwi bod fy holl waith meddylgarwch yn meithrin cydgysylltu o ran cyfranogwyr. Mae hyn yn arbennig o werthfawr yn y gweithle ac mewn sefyllfaoedd sy’n delio â’r rhai o dan hyfforddiant, gan feithrin cydymddiriedaeth a chydgefnogaeth wrth ymarfer.” (Dr...

  “Pan fyddwn yn dewis cael gwared ar ddyfeisiau o’n pocedi a’n dwylo, rydyn ni’n symud y rhwystrau i feddylgarwch.”   (Kristy Guest, cydsylfaenydd Project Holding Space) Mae Project Holding Space (PHS)yn cynnig profiadau meddylgarwch anffurfiol trwy...

Grŵp o ardal Pen-y-bont ar Ogwr yw Rock Through Life, a sefydlwyd sawl blwyddyn yn ôl i gynorthwyo pobl a oedd wedi cwblhau cwrs meddylgarwch 8 wythnos i barhau â’u hymarfer myfyrio. Symudodd arlein yn ystod y cyfnod clo er mwyn galluogi iddynt i gysylltu â’i gilydd...

“Dod â pherthynasau yn fyw, gyda ni ein hunain, gyda bodau dynol eraill a gyda’r bodau eraill ar y blaned.” Mae meddylgarwch yn y gwyllt yn brosiect cyffrous sy’n cyplysu hoffterau gydol oes Heather Bolton, therapydd ac athro meddylgarwch profiadol o ogledd Cymru....

‘Yn ymarferwr anffurfiol, rydw i’n bendant o’r farn fy mod i ar fy ennill o gael meddylgarwch yn rhan o fy mywyd..’  (Alun Williams Cynghorydd Sir) Flynyddoedd maith yn ôl cymerodd y Cynghorydd Sir Alun Williams ran mewn cwrs ffurfiol ar feddylgarwch. Ers hynny mae...

Mae Sioned ac Elin yn ddwy ferch fferm o ogledd Cymru ac yn hen ffrindiau. Ar ôl cyfarfod yn y brif ysgol wrth wneud gradd mewn seicoleg bron i 30 mlynedd yn ôl aeth bywyd proffesiyniol y ddwy ar drywyddau gwahanol. Wedi ychydig flynyddoedd ym myd addysg a lles aeth...

‘Rwy’n caru’r diffiniad syml o feddylgarwch sef talu sylw. Os mai dyna’r  hyn rydyn ni’n wneud yn ein hymarfer bob dydd gallwn groesawu pob dim sy’n ymddangos. Wrth gwrs, mae’r realiti yn fwy heriol na’r theori, ond mae’n hyfryd cael hwn yn ysbrydoliaeth i ni!’ (Jenny...

Cynnig llesiant sy’n hygyrch a fforddiadwy drwy feddylgarwch “Trwy feddylgarwch perthynol gallwn feithrin cydlynu mewn cymunedau lle mae yna angen dirfawr am ffyrdd hygyrch ac ymarferol o gefnogi iechyd meddyliol a chorfforol. Mae gan Dulliau Sy’n Seiliedig ar...

Barn disgyblion Ysgol Gymunedol Llangatwg yng Nghastell-nedd ar y Prosiect Mapio mewn Ysgolion (MiSP) .b (yngenir dot bi). Cyflwynwyd y rhaglen yn gyntaf yn rhan o ABCh neu Addysg Gorfforol a nawr mae’n rhan o Gwricwlwm i...