Ysbrydoliaeth o Gymru

Mae ffotograffiaeth ystyriol yn ein galluogi ni i arafu, edrych, ac edrych eto; gweld ein bywydau mewn ffordd wahanol; ailystyried ein profiad o fywyd a mynd ati i greu newidiadau positif o ran ni ein hunain, o ran eraill, ac o ran y blaned.”  (Ruth Davey, sylfaenydd...

“Y ffordd i ddatblygu yw trwy rwydweithio, parodrwydd a bod yn agored i ymgysylltu a chyd-weithio” (Yr Athro Rebecca Crane) Wedi ei lleoli ym Mhrifysgol Bangor, gogledd Cymru, maeꞌr Canolfan Ymchwil ac Ymarfer Meddylgarwch wedi datblygu o fenter leol i ganolfan...

“Ffordd wych o gysylltu â’r funud ac â natur ac o fod yn bresennol.”  (Davy Greenough) Dechreuodd meddylgarwch i Davy yn 2008 fel cymorth ymarferol yn ystod cyfnod o waith caled, o straen a gorbryder. Ymunodd â chwrs wyth wythnos Therapi Gwybyddol syꞌn Seiliedig ar...

“Wrth edrych yn ôl, roeddwn yn ei chael hi’n anodd tawelu’r meddwl. Fe fyddai’n rhaid i mi ffrwyno’r tennyn yna bob rhyw ddwy eiliad.” (Emma Marshman, Pennaeth Gemau, dylunio ac animeiddio ym Mhrifysgol De Cymru) Fel artist, mae Emma o hyd wedi darganfod bod y broses...

“Pe bawn i’n dewis tri gair sydd wrth galon fy ymarfer, llonyddwch, perspectif a chysylltiad fyddai’r rheiny.” (Catherine Waterfall) Yn 2014, ymunodd Catherine â chwrs Meddylgarwch syꞌn Seiliedig ar Leihau Straen, yn y gobaith y byddaiꞌn lleihau ei gorbryder; roedd...

“I mi, meddylgarwch yw caredigrwydd a bod yn hunan-ystyriol ac wedyn maeꞌn ymestyn at eraill – er fy mod yn dysgu hyn o hyd gan fod pob diwrnod yn ddiwrnod o ddysgu rhywbeth.”  (Vic Graham – BZ Mindfulness) Daeth profiad meddylgarwch cyntaf Vic Graham, sefydlydd...

“I mi, meddylgarwch yw rhoi sylw parhaus i’r funud hon. Pan rwyf ar yr olwyn rwyf yn tiwnio mewn yn barhaus i adborth cynnil cyffyrddol: pwysedd fy mysedd, lleithder y clai, cyflymder yr olwyn, rwyf hyd yn oed yn sylwi ar fy anadl fy hun yn arafu ychydig. Mae fy...

 “Rwyf eisiau gofalu am enw da meddylgarwch. Rwyf eisiau ei gyflwyno fel rhywbeth sy’n seiliedig ar dystiolaeth ac sydd â sylfaen ddofn ddeallusol, rhywbeth sydd o fudd pawb ym mhobman, rhywbeth a all gael ei ymarfer yr un mor rhwydd mewn archfarchnad neu mewn teml!”...

“Rwy’n hynod o ddiolchgar i mi fy hun pan yn iau am fod yn barod i arbrofi gydag ymarfer meddylgarwch a’i fabwysiadu yn rhan o’m bywyd bob dydd. Y gwerthfawrogiad hwn sy’n sail i fy awydd i barhau i ddwysáu fy nealltwriaeth, gan gynnwys fy ymchwil PhD.”  (Tom...

“Mae fy ymarfer meddylgarwch wedi cael dylanwad mawr arnaf o ran y ffordd rwy’n gweld bywyd ac yn gweld pobl. Mae wedi bod o gymorth i mi ddeall bod profiadau bywyd a’r pobl rydyn ni’n eu cyfarfod, yn aml yn dod i mewn i’n bywydau ni fel athrawon. Gall sefyllfaoedd...

“Darganfyddiad mwyaf y cwrs meddylgarwch hwn oedd nid ei fod yn cynnig dihangfa oddi wrth fy meddwl ond ei fod yn cynnig glasbrint i ddatblygu lloches yn fewnol ac yn fy meddwl fy hun.” (Ella Rees) Mae byd mewnol Ella yn teimlo fel petai yn cael ei reoli gan dri grym:...

“Mae meddylgarwch, wrth ei addysgu, yn aml yn cael ei gyflwyno i gleientiaid fel arf, yn hytrach na ffordd y gall hyfforddai cwnsela ymgorffori presenoldeb a chefnogi hunan-reoleiddio. Rwyf wedi bod trwy llawer o fy hyfforddiant ac ar leoliadau yn llawn pryder a...

“ Rwy’n gobeithio creu delweddau sy’n ysbrydoli pobl i fynd tu allan, i weld yr harddwch sydd o’n cwmpas ym mhob ennyd, ac i deimlo’r cysylltiad hwnnw â’r byd a’r teimlad o berthyn iddo. I sylweddoli dydyn ni ddim ar ein pennau ein hunain, a dydyn ni ddim ar wahân i...

“I mi, un o’r buddion yw arafu nifer o’r cyfnodau mewn bywyd, a all fel arall gael eu methu.  Mae bod yn fwy ymwybodol i weld, i glywed, neu jyst bod, yn weithred mor syml ond mor anhygoel. ʺ (Tess) Ym Machynlleth mae cartref Tess Sutton. Mae wedi bod yn ymchwilio i...

“Dyw cerdded drwy’r coed ddim jyst yn seibiant; mae’n fy atgoffa fy mod i’n perthyn i rywbeth sy’n fwy na fi fy hun. ʺ (Gary) Ers 2018 mae The Forest Bathing Institute (TFBI) wedi bod yn meithrin cymunedau ystyriol trwy gyflwyno sesiynau meddylgarwch ym myd natur o’r...

“Mae tawelu meddwl sy’n parablu yn sgìl anodd ond mae’n ein galluogi ni i gael mynediad i addysg mewn bywyd (ac mewn ysgolion) ac ymdopi â straen wrth i ni deithio trwy antur bywyd. ʺ (Penny Moon) Yn Lerpwl mae A Quiet Place ond mae hefyd yn gweithredu yng ngogledd...

“Yma mae meddylgarwch yn mynd ymhell tu hwnt i’n dysgu ni i gnoi ein bwyd yn araf a’i flasu, er bod hynny’n fan cychwyn. Mae’n golygu meddwl am bob un a helpodd ddod â’r bwyd atom ni. Mae’n golygu meddwl am yr holl greaduriaid sydd ddim yn ddynol sy’n gysylltiedig â...

“Ffordd o fyw ein bywydau gyda gofal, sylw, caredigrwydd ac ystyrioldeb i leihau dioddef ac i fod o fudd i ni ein hunain ac i bawb arall.” (Mindful Compassion Partnership) Mae David Oldham wedi bod yn gweithio â meddylgarwch a’i addysgu ers dros 25 mlynedd. Mae’n byw...

“Rwy’n cynnwys elfennau o feddylgarwch yn yr holl grwpiau canu rwy’n hyrwyddo, boed hynny’n grŵp dechreuol ar gyfer iechyd yr ysgyfaint, neu’r corau cymunedol wythnosol, neu’r digwyddiad codi arian blynyddol “Sing for Water” ar gyfer 100+ o gantorion.” (Susie Ennals,...

“Rwy’n credu bod gan ymarferion meddylgarwch a byw mewn ffordd fwy ystyriol effaith sy’n diferu o’r brig i lawr, gan ddatblygu cymunedau mwy positif lle mae pobl yn teimlo’n ddiogel ac wedi eu parchu; lle mae unigolion yn teimlo’n hyderus a’u bod yn cael eu cefnogi.”...

 'Fel fyfyriwr prifysgol, mae meddylgarwch yn fy addysgu i dderbyn digalondid ac i sylwi ar straen. Fel chwaraewr pêl-rwyd mae’n rhoi’r gallu i mi sylwi ar rwystredigaeth, ei anwybyddu a chanolbwyntio ar ran nesaf y chwarae. Yn bennaf oll, fel aelod o’r teulu ac fel...

“Mae myfyrio wedi bod o gymorth mawr i mi yn fy mywyd personol, ac mae wedi bod o fudd mawr yn fy ngwaith gan y gallaf ganolbwyntio ar agweddau ystyriol penodol ar fy ngwaith gyda’r plant i wneud garddio yn brofiad sy’n eu tawelu ac sy’n bleserus.” (Manon Webb ~...

“Rwyf wedi sylwi bod fy holl waith meddylgarwch yn meithrin cydgysylltu o ran cyfranogwyr. Mae hyn yn arbennig o werthfawr yn y gweithle ac mewn sefyllfaoedd sy’n delio â’r rhai o dan hyfforddiant, gan feithrin cydymddiriedaeth a chydgefnogaeth wrth ymarfer.” (Dr...

  “Pan fyddwn yn dewis cael gwared ar ddyfeisiau o’n pocedi a’n dwylo, rydyn ni’n symud y rhwystrau i feddylgarwch.”   (Kristy Guest, cydsylfaenydd Project Holding Space) Mae Project Holding Space (PHS)yn cynnig profiadau meddylgarwch anffurfiol trwy...

Grŵp o ardal Pen-y-bont ar Ogwr yw Rock Through Life, a sefydlwyd sawl blwyddyn yn ôl i gynorthwyo pobl a oedd wedi cwblhau cwrs meddylgarwch 8 wythnos i barhau â’u hymarfer myfyrio. Symudodd arlein yn ystod y cyfnod clo er mwyn galluogi iddynt i gysylltu â’i gilydd...

“Dod â pherthynasau yn fyw, gyda ni ein hunain, gyda bodau dynol eraill a gyda’r bodau eraill ar y blaned.” Mae meddylgarwch yn y gwyllt yn brosiect cyffrous sy’n cyplysu hoffterau gydol oes Heather Bolton, therapydd ac athro meddylgarwch profiadol o ogledd Cymru....

‘Yn ymarferwr anffurfiol, rydw i’n bendant o’r farn fy mod i ar fy ennill o gael meddylgarwch yn rhan o fy mywyd..’  (Alun Williams Cynghorydd Sir) Flynyddoedd maith yn ôl cymerodd y Cynghorydd Sir Alun Williams ran mewn cwrs ffurfiol ar feddylgarwch. Ers hynny mae...

Mae Sioned ac Elin yn ddwy ferch fferm o ogledd Cymru ac yn hen ffrindiau. Ar ôl cyfarfod yn y brif ysgol wrth wneud gradd mewn seicoleg bron i 30 mlynedd yn ôl aeth bywyd proffesiyniol y ddwy ar drywyddau gwahanol. Wedi ychydig flynyddoedd ym myd addysg a lles aeth...

‘Rwy’n caru’r diffiniad syml o feddylgarwch sef talu sylw. Os mai dyna’r  hyn rydyn ni’n wneud yn ein hymarfer bob dydd gallwn groesawu pob dim sy’n ymddangos. Wrth gwrs, mae’r realiti yn fwy heriol na’r theori, ond mae’n hyfryd cael hwn yn ysbrydoliaeth i ni!’ (Jenny...

Cynnig llesiant sy’n hygyrch a fforddiadwy drwy feddylgarwch “Trwy feddylgarwch perthynol gallwn feithrin cydlynu mewn cymunedau lle mae yna angen dirfawr am ffyrdd hygyrch ac ymarferol o gefnogi iechyd meddyliol a chorfforol. Mae gan Dulliau Sy’n Seiliedig ar...

Mae Dr Jo Soldan yn Seicolegydd Clinigol yng Nghanolfan Canser Maggie yng Nghaerdydd, ac yn athrawes meddylgarwch sydd wedi ei hyfforddi yn rhyngwladol. Yma mae’n cynnig Therapi Gwybyddol Sy’n Seiliedig ar Feddylgarwch ar gyfer canser, i bobl sy’n byw gyda diagnosis o...

Barn disgyblion Ysgol Gymunedol Llangatwg yng Nghastell-nedd ar y Prosiect Mapio mewn Ysgolion (MiSP) .b (yngenir dot bi). Cyflwynwyd y rhaglen yn gyntaf yn rhan o ABCh neu Addysg Gorfforol a nawr mae’n rhan o Gwricwlwm i...

Wedi ei hanelu at bobl sydd eisiau bod yn heini, bod yn iach, rhedwyr, cerddwyr, pobl sy’n llawn mynd, rhedwyr uchelgeisiol - a dweud y gwir, pawb ohonon ni. Bwriad Sioe Redeg Caerdydd yw datblygu meddylgarwch yn rhan o raglen llesiant yng nghyd-destun rhedeg....

Cyflwyno Meddylgarwch gyda Thîm Comisiynydd Cenedlaethau’r Dyfodol ac Academi Arweinyddiaeth Ambell waith mae sgwrs ar hap yn gallu cael dylanwad annisgwyl syꞌn profi sut y gall ein rhwydweithiau cydgysylltiedig yng Nghymru gyfrannu at Meithrin Cymunedau Ystyriol....

Darganfyddodd Juliet Firstbrook feddylgarwch pan oedd yn athrawes dosbarth ac addysgodd feddylgarwch a myfyrio i blant o 4-14 oed. Aeth ymlaen i addysgu meddylgarwch i oedolion ac mae wedi parhau i ddatblygu adnoddau. Meddai Juliet: “ Rwy’n creu Myfyrdodau Personol i...

Yn ein sesiynau boreol cewch fan i gysylltu, cwmni, amrywiaeth o ymarferion myfyrio meddylgarwch a chefnogaeth. Mae’r tîm o athrawon meddylgarwch hyfforddiedig yn cynnig sesiynau o ddydd Mawrth i Ddydd Gwener bob wythnos o 10-11am, a chyda gwahanol gefndiroedd a...

Mae Theatr Cynefin, mewn cydweithrediad â’r Seicolegydd Sarah Gregg, yn falch o gyhoeddi cyflwyno’r cwrs meddylgarwch creadigol ‘Dod At Ein Coed’ ledled pum bwrdd iechyd yng Nghymru, sy’n nodi datblygiad sylweddol o’i lwyddiant dechreuol ym Mwrdd Iechyd Prifysgol...

Pwy sydd ag awydd dilyn Taith Celf Meddylgarwch yn amgylchedd trawiadol yr Orielau Celf yn Amgueddfa Genedlaethol Cymru (AGC) yng Nghaerdydd? Wedi ei chynllunio ar gyfer ymwelwyr i’r Amgueddfa Genedlaethol a’r rhai sydd yn caru celf, yn ogystal â’r rhai a fyddai’n...

Mae’r meddylgarwch rydyn ni’n ei addysgu yn hollol seciwlar ond gan fod gan y rhan fwyaf o grefyddau draddodiad myfyriol, mae’n cyd-fynd â chredoau crefyddol ac ysbrydolrwydd. Mae’n cyd-fynd yn arbennig gyda dysgeidiaeth Thich Nhat Hanh, arweinydd ysbrydol byd-eang,...

Paul yw fy enw i, ac rydw i’n athro gwyddoniaeth gyda phrofiad o arweinyddiaeth fugeiliol ar lefel ysgol uwchradd. Dechreuodd fy nhaith feddylgarwch pan es i ar gwrs Mindfulness in Action gyda Vishvapani Blomfield yn arwain. O’r profiad hwn daeth diddordeb dwys yn yr...

Mae’r hyn a ddechreuodd fel ffordd o gysylltu a chefnogi yn ystod y cyfnod clo, gan fod cymaint o alw, wedi dod yn rhan o’r wythnos i staff yng Nghyngor Sir Powys, gan roi cyfle i staff ymlacio, pwyllo a bod yn y presennol. Mae ein sesiynau tymhorol trideg munud yn...

Mae Meddylgarwch yn allweddol i staff ym maes gofal iechyd: gwella llesiant ac ystyrioldeb staff ym maes gofal iechyd Mae staff ym maes gofal iechyd, yn bennaf myfyrwyr meddygol a meddygon ym Mwrdd Iechyd Prifysgol Bae Abertawe / ysgol feddygol Abertawe wedi elwa o...

Yn aml yn y carchar ceir rhai sydd wedi bod drwy brofiadau trawmatig iawn yn ystod eu plentyndod, sydd yn aml wedi eu methu gan gymdeithas. Mae carchar yn gallu bod yn lle bygythiol ac anghyfeillgar i ymweld ag o, felly maeꞌn hynod o bwysig cymryd amser i roi man...

Taith Ddysgu Iechyd a Llesiant gyda Llywodraethwyr a amlygodd ddylanwad meddylgarwch drwyꞌr ysgol yn Ysgol Gynradd Garnteg, ychydig iꞌr gogledd o Bontypŵl. Roedd gweld sut mae disgyblion yn cyd-dynnu â’i gilydd ac â staff, sut maent yn talu sylw ac yn canolbwyntio, eu...

Mae Annette Thomas â chanolfan yn Wrecsam, ond maeꞌn cynnig gwasanaeth byd-eang arlein. Yn ddiweddar mae wedi sefydlu CreativelyReflect i helpu unigolion a chymunedau i ffynnu trwy adnoddau creadigol ac ystyriol syꞌn meithrin hunan-fyfyrio a chysylltu. Maeꞌn cynnig...

Mae Cymunedau Ffyniannus yn Gwmni Buddiant Cymunedol deinamig nid-er-elw yng Nghaerffili aꞌr cyffiniau. Ei nod yw creu cymunedau positif, hapus, iach a ffyniannus ledled de Cymru. Sefydlwyd yn 2021 ac yn awr mae yna bedwar cyfarwyddwr gweithredol: Mel Jones, Dr...